- 6 naturlige midler mot PMS og kramper.
- 6 hjemmemedisiner for PMS og kramper
- Prøv naturlig krampebark med Wile & Bieramt
- Finn naturlige magnesiumtilskudd på Bieramt
- Bidrar du til plastkrisen?
- Finn naturlige melatonintilskudd på Bieramt også
- Finn mer naturlig periodepleie på Bieramt
- Les mer fra Bieramt
Å håndtere den bokstavelige flyten fra mensen kan være krevende nok, men når du kaster inn PMS, kramper og hormonell akne på toppen av det, er det ikke rart at mensen kan være super uvelkomne og noen ganger ubehagelige.
Dessuten er det ikke alle menstruatorer som ønsker å strekke seg etter smertestillende hver gang en krampe kommer. Så hva kan du gjøre?
Vi snakket med Erica Matluck, Direktør for velvære ved Tia Clinic og en naturlege, om naturlige rettsmidler som fungerer for alle typer kramper og PMS-symptomer – les videre for hennes forslag, og vink deretter farvel til disse menstruasjonsplagene … naturlig nok.
6 hjemmemedisiner for PMS og kramper
1. Symptomsporing
Erica handler om å nærme seg dine behov på en helhetlig måte, så det aller første hun anbefaler er å tenke på livsstilsfaktorene som kan påvirke menstruasjonssymptomene dine.
For eksempel, når det kommer til kramper, er trinn én virkelig å lytte til kroppen, overvåke kroppen og se på krampene, sier hun. Så etter et vondt anfall med kramper, reflekter over de siste 48 timene: Har noe vært annerledes med stressnivået, treningsvanene eller søvnen? Og hva annet har endret seg siden din siste syklus?
hvordan gikk melissa mccarthy ned så mye i vekt
Hold oversikt, og bruk deretter den informasjonen til å justere atferden deretter – kanskje det er å kutte ned på sukker eller prøve å logge flere timer i sengen. Og selv om denne tilnærmingen krever mest tålmodighet og innsats, er den også den mest effektive med langvarige fordeler.
2. Krampebark
Dette naturlige middelet kunne ikke vært mer passende navn.
Min favoritt ting, urtemessig, for kramper er krampebark, sier Erica. Det er en av de tingene jeg vil at hver kvinne skal vite om fordi det kan være så nyttig. Det har blitt brukt gjennom historien for muskel- og skjelettspenninger, så vi bruker det til å slappe av muskler.
Prøv å bytte ut Ibuprofen med denne urten, som kommer i form av te, kapsler og tinkturer.
Prøv naturlig krampebark med Wile & Bieramt
Omfavn din neste menstruasjon med Wiles periodestøtte
Laget med krampebark så vel som kysk trebær (fortsett å lese nedenfor), er dette Wile Period Support-tilskuddet flott for personer i 30- og 40-årene som opplever forskjeller i deres normale menstruasjonssykluser og flyter.
Finn den her!
3. Magnesium
Hvis du vil ha et naturlig middel mot kramper som du også kan finne på ditt lokale CVS, trenger du ikke lete lenger enn til magnesium.
I likhet med krampebark kan magnesium også hjelpe med å slappe av muskler, og det er veldig nyttig for kramper, sier Erica.
Og hvis du lurer på hvilket naturlig middel du skal velge, har Erica et tips: Hvis noen også sliter med stress og angst, kan de kanskje få bedre nytte av magnesium som også kan hjelpe med det.
Bidrar du til plastkrisen?
Grove-ordrer har fjernet 3,7 millioner pund plast fra vannveier siden januar 2020.
Amerikanske selskaper lager 76 millioner pund plast hver dag, men bare 9% av plasten blir resirkulert. Hos Bieramt synes vi det er på tide å slutte å lage plast. Hvordan bidrar handlevanene dine til jordens plastforurensning?
er katie holmes gravid?
Peach Not Plastic fjerner plast fra personlig pleie med innovativ hår-, ansikts- og kroppspleie. Prøv det og hjelp oss å fortsette å fjerne plast fra havene våre!
Handle plastfri Peach hudpleie
4. Vitex aka kysk trebær
Hvis jeg kunne hatt én urt på kjøkkenet mitt, ville dette vært det, sier Erica.
Og hvorfor det? Vitex handler om å lindre dine PMS-symptomer. Det fungerer sammen med hormonene dine for å støtte progesteronnivået og redusere PMS – det kan tas daglig eller i løpet av 10-14 dager før mensen begynner for å hjelpe mot humørighet/premenstruell angst samt hudutbrudd.
Prøv naturlig vitexbær med Gaia-urter
Gaia Herbs tror på kraften til Vitex Berry, et enkelt urteekstrakt laget av det tørkede modne bæret fra det kyske treet. Kliniske studier indikerer at vitex agnus-castus støtter en kvinnes normale hormonnivåer, spesielt progesteron. Denne organiske urteformelen er laget for å gjenopprette din generelle livskvalitet og følelsesmessige velvære, da den bidrar til å opprettholde hormonell balanse og en sunn menstruasjonssyklus.
Finn den her!
5. Nattlysolje
Dette naturlige middelet, som tas oralt i enten kapsel eller flytende form, kan bidra til å forbedre humør, hud, premenstruell søvnløshet og hodepine. Hvordan kan en enkel olje som denne være så effektiv?
Mye av det naturlige rettsmidler som nattlysolje eller vitex gjør, er å balansere ting, i motsetning til et legemiddel, som slår av ting eller slår på noe, forklarer Erica.
6. Melatonin
Røler mensen med søvnmønsteret ditt? Det finnes også et naturlig middel for det.
nicolas cage og alice kim
Å bruke melatonin uken før syklusen kan være nyttig, sier Erica. Det har vært noen studier der ute som viste at det er en sammenheng mellom lavere melatonin- og serotoninnivåer og PMS, spesielt hos kvinner som opplever PMS som angst og søvnløshet.
Bruk den en uke før syklusen din for å se om den vil fungere for deg.
Før du fyller på med urter og oljer, vær oppmerksom på at naturlige midler noen ganger ikke virker like raskt som reseptfrie medisiner.
Tålmodighet er en stor del av ligningen, sier Erica. Du kommer ikke til å ta en urt og aldri oppleve PMS igjen - det kommer til å ta litt tid. Så hver gang du prøver noe for PMS eller menstruasjonssmerter, gi det tre sykluser før du bestemmer deg for om det er effektivt for deg eller ikke.
Dessuten, hvis du har ekstremt alvorlige kramper som forstyrrer ditt daglige liv, er det mulig at et naturlig middel ikke er svaret - disse krampene kan være et tegn på endometriose eller en annen alvorlig medisinsk tilstand, så vurder å snakke med legen din.
Skrive Ut
