Hvordan hjelper kollagen aldrende hud og bør du supplere med det?

• Hvordan hjelper kollagen aldrende hud og bør du supplere med det?
  
  
  
• Så hva er kollagen?
• Hva er rollen til kollagen i kroppen?
• Fordeler med kollagentilskudd for huden
• Hvordan introdusere kollagen i helserutinen din
• Handle kollagentilskudd, pulver og serum på Bieramt
• Kollagen bivirkninger
• 6 måter å øke naturlig kollagen uten kosttilskudd
• 5 flotte kollagentilskudd å prøve
• Handle våre favoritt kollagentilskudd
• Les mer fra Bieramt

Alle blir gamle, men ingen vil se gammel. Heldigvis finnes det måter å eldes på. Å trene regelmessig, sove godt, spise et balansert kosthold og bruke solkrem er alle gode vaner som holder oss friske mens vi beveger oss gjennom livets store hjul.

Et annet nyttig tillegg kan ligge i å støtte og supplere en naturressurs som allerede finnes i kroppen vår: kollagen. La oss dykke inn.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Det er ikke, og er heller ikke ment å være, profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør deg med en lege eller annet helsepersonell angående medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer.

Så hva er kollagen?

Det er det mest rikelige proteinet i menneskekroppen, og står for omtrent 33 % av alt kroppsprotein.

Det finnes over et dusin forskjellige typer, men de som finnes i kroppen er primært type I, II, III og IV. Type I er uten tvil den mest rikelig, og står for ca 90 % av alt kroppslig kollagen .

Hva er rollen til kollagen i kroppen?

Det fungerer som et slags stillas for store deler av kroppen. Det gir struktur og støtte for ting som bein, hud, sener, leddbånd og muskler.

Når vi blir eldre, produserer vi mindre kollagen, noe som fører til svakere støtte for disse systemene. Det er en del av grunnen til at når vi blir eldre, utvikler vi rynker i huden, svakere bein og råtnende muskelmasse.

Fordeler med kollagentilskudd for huden

Det er knyttet til en rekke kroppslige fordeler, inkludert bekjempelse av aldersrelatert leddhelse og smerte, muskeltap og bentap. Men i dag fokuserer vi på kollagens effekt på huden spesifikt.

Det som gjør det til en stor sak for hudpleie er dens evne til å bekjempe rynker og tørrhet. Når det gjelder hudhelse, fant en studie fra 2019 utført av leger ved Dermatest GmbH Research Institute i Tyskland at forsøkspersoner som tok et kollagentilskudd utviklet sunnere hud .

hvis du går gjennom helvete, bare fortsett

GROVE-TIPS

Bovint kollagen vs. marint kollagen: Hva er forskjellen?

Bovint kollagen, også kalt kollagenpeptider, er avledet fra kuskinn, mens marint kollagen vanligvis kommer fra fiskeskjell og hud.

Å hente bærekraftig kollagen fra begge disse kildene er nøkkelen når du velger hvilken type som passer best for deg.

Når det gjelder faktiske effekter, fungerer bovint og marint kollagen på samme måte, og begge løses lett opp i pulverform.

Hvordan introdusere kollagen i helserutinen din

Kollagen er veldig populært i disse dager. Det er derfor det er enklere enn noen gang å begynne å introdusere det i din daglige rutine.

Kosttilskudd har mange former, men nøkkelingrediensen er alltid kollagenpeptid eller hydrolysert kollagen.

Kollagen pulver

En av de mest populære formene for kollagen, disse pulverene fungerer akkurat som ditt daglige protein- eller magnesiumpulver.

De fleste kvalitetspulver er enten smakløse eller livnet opp med naturlig smakstilsetning.

Kollagen vitaminer og gummier

For alle pilletakerne der ute, tar kosttilskudd også form av kollagenpiller og gummier.

Piller og gummier er like effektive som pulver, så den rette for deg avhenger bare av dine personlige preferanser.

Flytende kollagen

Kosttilskudd kan også finnes i flytende form, vanligvis som hydrolysert kollagen blandet med vann, vitaminer og smakstilsetninger.

Imidlertid de fleste forskning har fokusert på fysisk , ikke flytende, kollagen. Effekten av flytende kosttilskudd trenger mer studier.

Aktuelt kollagenkrem

På grunn av dens hud-revitaliserende effekter, er det tonnevis av aktuelle kollagenkremer tilgjengelig.

Igjen har det meste forskningen blitt utført med fysisk, inntatt kollagen , ikke aktuell anvendelse. Enkeltpersoner har rapportert positive resultater, men mer formell forskning er nødvendig.

jorden er menneskehetens vugge

Kollagen bivirkninger

Når det gjelder bivirkninger, er det ikke veldig mange dokumenterte assosiert med å ta kollagentilskudd. De vanligste inkluderer dårlig munnsmak, oppblåsthet og lett halsbrann.

Kosttilskudd kan også provosere en allergisk reaksjon, da mange er avledet fra fisk, egg eller kjøttprodukter.

har jennifer aniston og david schwimmer noen gang datet

6 måter å øke naturlig kollagen uten kosttilskudd

Ikke glem at kroppen også produserer kollagen naturlig! Når vi blir eldre, produserer kroppen vår mindre naturlig kollagen, men det er fortsatt måter å bevare og beskytte vårt eksisterende kollagen på, samt øke kroppens naturlige produksjon av det.

Legg til retinoider i rutinen din

Retinoider er vitamin A-baserte formler som har blitt brukt i hudpleie for tiår . De bidrar til å øke produksjonen av kollagen ved siden av blodårene.

Retinoider øker noen ganger hudens følsomhet, så det er viktig å ikke overbruke dem og bruke solkrem daglig.

Ta aktuell vitamin C

Vitamin C gir en myriade av fordeler for en persons generelle helse.

Når det gjelder huden vår, har vitamin C blitt rapportert til støtte naturlig kollagensyntese , ved siden av å styrke eksisterende strukturer.

Bruk solkrem hver morgen

Vi har sagt det før, og vi sier det igjen: Bruk alltid solkrem!

Dr. Caroline Robinson, styresertifisert hudlege og medlem av Roven beauty board, er enig. Hva er hennes medisinske råd? Det beste du kan gjøre for huden din er å beskytte den mot solen, sier hun.

En daglig ansiktssolkrem beskytter huden din mot skadelige UVA- og UVB-stråler, som kan skade huden og fremme aldring av huden.

Begrens tilsatt sukkerinntak

Legg denne til bøtta med grunner til at et sunt kosthold er så viktig: For mye sukker kan ha en dårlig innvirkning på kollagenet ditt.

Overdreven sukkerboks skade kollagenet ditt og hindrer det i å reparere seg selv, noe som fører til raskere rynker. Prøv å ikke spise mat med mye tilsatt sukker.

Bruk hyaluronsyre

Hyaluronsyre, eller HA, finnes naturlig i huden vår. Den hjelper til med å holde på vannet og holde alt fint og hydrert.

I likhet med kollagen avtar HA-produksjonen når vi blir eldre. For folk med tørr hud, prøv å legge til et HA-serum til hudpleierutinen din.

aloe vera-gel

Aloe vera er populært for sine beroligende, anti-inflammatoriske effekter.

De samme beroligende, fuktighetsgivende egenskapene kan hjelpe øke kollagenproduksjonen i huden. Prøv en aktuell aloe vera-gel eller en aloe vera-drink.

5 flotte kollagentilskudd å prøve

Men hvis du ønsker å teste kosttilskudd, her er noen av våre topprangerte kosttilskuddsanbefalinger.

Merk: Disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.

Tonic Products Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Begge laget av bovint kollagen, disse paleo-vennlige (og fri for meieriprodukter og soya) er svært løselige pulvere som oppløses raskt og enkelt. De er også smak- og luktfrie. Tonic's Beauty Collagen er laget med Type I og III, mens Gym & Tonic Collagen Protein kombinerer kollagen og proteinpulver sammen i ett kosttilskudd for alle dine behov.

Grove-medlem Nicole O. sa om dette produktet, jeg har brukt Gym og Tonic i litt mer enn 2 år. Håret mitt er sterkt og har vokst så mye. Min nye frisør, som jeg faktisk har kjent i over 30 år, ble overrasket over hvor langt og glansfullt håret mitt er. I motsetning til andre pulver jeg har prøvd, løser dette seg fantastisk opp. Jeg bruker den hver morgen i 8 gram kaffe. Den er helt smakløs. Jeg har brukt den et par ganger i smoothies og har ikke merket noen forskjell i smak eller tekstur.

HONU Marine Collagen Pulver

Dette tilskuddet er et fiskebasert kollagenpulver fri for meieriprodukter og storfekjøtt, laget av bærekraftig hentet Alaskan pollock og pakket i resirkulerbare glasskrukker. Et flott alternativ for pescatarianere!

Lynne B. skriver at jeg putter et par teskjeer i kaffen hver morgen. Ingen smak, ikke engang ettersmak. Jeg har brukt den i omtrent seks uker og opplever at huden min er mykere og neglene mine er sterkere. Rynker er der fortsatt, men kanskje med tiden vil de også avta. Man kan håpe.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous er et økologisk, vegansk pulver med vaniljesmak fullpakket med aloe vera, protein, silika og vitaminer C og E. Disse ingrediensene bidrar til å øke ditt naturlige kollagen i stedet for å tilføre supplerende former fra kyr eller livet i havet.

mariah carey og nick cannon sammen igjen

Megan H. sier at jeg har brukt dette produktet i omtrent en måned. Jeg har eksperimentert med forskjellige måter å ta det på, og så langt er favoritten min blandet inn i smoothien min. Den har en subtil vanilje/kokossmak. Jeg har også blandet det med kokosmelk som var bra hvis du kan komme over den grynne konsistensen, og blandet i kaffe som ikke var dårlig hvis du liker litt kokossmak. Jeg begynner definitivt å merke fordelene! Huden min er glatt og glødende, og jeg merker også at neglene mine er sterkere og vokser også! Litt dyrt da du bare får 20 porsjoner, men fortsatt verdt det!

Neocell Beauty Shield Collagen Gummies

Hvert av disse kosttilskuddene med naturlig smak utnytter kraften til vitamin C, amlafrukt (indisk stikkelsbær) ekstrakt og hydrolysert bovint kollagen for å redusere synlige aldringstegn, som forekomsten av fine linjer, for en mer lysende hudfarge.

Amy S. sier at jeg er veldig dårlig til å ta noen form for vitamin eller kosttilskudd, men jeg holdt fast med dette i 2 måneder nå og Wow! Håret mitt er sterkere, neglene mine er lengre og jeg har til og med fått kjæresten min til å si at leppene mine ser fyldigere ut. Jeg forteller alle om dette produktet!

Følg Emma Roberts' ledetråd - Gå plastfri med naturlige produkter fra Bieramt

Skrive Ut