Hvordan Rebel Wilson kastet over 60 kg i år - Sladderpol

Opprør Wilson hadde ganske nyttårsforsett for 2020. Den 40 år gamle skuespilleren har vært veldig vokal i det siste om henne 'År for helse'

der hun ikke bare fokuserer på å prøve å gå ned i vekt, men også arbeider med sin emosjonelle helse. Hvis du har fulgt med på sosiale medier, så har du sett den utrolige transformasjonen da hun kastet over 60 kg og endelig har nådd målvekten. Men hva var hennes hemmelighet?

Nylig la komikeren alt på linjen i en utrolig time + lang Instagram live-post som beskriver alle deler av reisen hennes for å transformere seg selv. Sladder politimann dykker inn for å gi deg oversikten.

bare spill ha det gøy nyt spillet

Hennes treningsrutine

I begynnelsen av innlegget hennes, Pitch perfekt skuespillerinne adresserer sliter med vekten de siste 20 årene og spør om noen seere kan forholde seg til å gå all-in på en kjepphest diett eller gå hardt på trening i en periode, miste noen få pund, bare for å få det tilbake senere (ja, vi kan absolutt forholde oss!). Hun visste at hun denne gangen ville trenge å endre livsstilen sin fullstendig og finne noe hun kan holde seg til. Mens Wilson erkjente at hun er velsignet med gode personlige trenere, er hennes største forslag til trening noe omtrent alle kan gjøre,

På den fysiske siden, mine største tips gutter, er å komme seg ut og gå. Hvis du kan gjøre en time som er fantastisk, er det det jeg liker å gjøre når jeg går. Det er det beste, bare få kroppen i bevegelse.

Wilson la til at turgåing, fotturer eller til og med løping er en flott mulighet til å lytte til bøker eller podcaster som kan hjelpe deg med følelsesmessig og mental velvære.

En annen favoritt til Rebel Wilson er å ta litt styrketrening, mens hun fortsatte med å si: “Jeg elsker å løfte vekter, jeg elsker den følelsen av å føle meg sterk og kraftig. Og vektene er så bra for deg, ikke bare for musklene dine, men også for beinene dine. '

Til slutt understreket hun at det handler om å finne noe som fungerer for deg, så si at hvis du har dårlige knær, gi svømming en sjanse. Når det gjelder hvor ofte hun trener, skyter Wilson i seks dager i uken med minst en times fysisk aktivitet, men understreker at det ikke trenger å være intenst hver gang - selv en rolig spasertur kan være tilstrekkelig.

Rebel Wilson iført hodetelefoner mens han er på tur i fjellet

(Instagram)

Snakker om ernæring

På toppen av innlegget hennes gikk Rebel Wilson inn i kampene hennes med overspising og hvordan hun var avhengig av mat, spesielt sukker, til det punktet at hun til og med startet helsevesenet ved å få profesjonell hjelp med en sukkeravgift. I oppveksten innrømmet skuespilleren at hun ville spis hurtigmat flere ganger i uken , ville aldri engang vurdere å bestille en salat, og først og fremst drevet av bare karbohydrater og sukker. Selv når hun begynte å øke sin fysiske aktivitet, slet hun med å gå ned i vekt fordi hun overvurderte hvor mange kalorier hun faktisk brente av, og la til: 'Du kan ikke trene et dårlig kosthold.'

På toppen av alt annet avslørte Wilson at han ble diagnostisert med PCOS, polycystisk ovariesyndrom, som fikk henne til å gå opp i vekt raskt i begynnelsen av 20-årene. Sammen med hennes genetikk, 'Jeg har det vekt som går opp', funderte hun, gjorde det vanskelig å takle vekten hennes. Likevel vet hun at det ikke er noen unnskyldning, bare et hinder hun må møte.

Nøkkelen var å finne ut hva som fungerer for kroppstypen hennes, som viste seg å være et diett med høyt proteininnhold. Etter å ha vært i utgangspunktet vegetarianer tidligere, innrømmet hun at dette ikke var noe enkelt, men kroppen reagerer bra på det, så hun velger kylling eller laks når hun spiser ute. Proteinshakes laget med vegansk proteinpulver viste seg også å være en effektiv måte å holde drivstoff hele dagen.

Andre innsikter hun delte inkluderer å øke vanninntaket, prøve å være oppmerksom på å spise og prøve å sette kalorier på 1500 per dag. Til tross for alt dette, stresset hun fortsatt at hun var langt fra perfekt i ernæringsavdelingen, og sa:

Betyr dette at jeg spiser rent og sunt hver dag - nei, langt fra det. Men jeg prioriterer hvor jeg kan.
livet er som å sykle sitat

Rebel Wilson strekker seg og har det gøy

(Instagram)

for ofte nyter vi meningstrøsten

Hennes emosjonelle reise

Selv om det ikke er noe lett å endre fysiske og ernæringsmessige vaner, innrømmer Rebel Wilson at det vanskeligste var det følelsesmessige aspektet. I det lengste beskriver Wilson en 'negativt syklus' der hun vil prøve å diett og trene og deretter falle av vogna, noe som førte til skyld og skam. Nøkkelen til reisen hennes var å frigjøre seg fra dette.

Hvis du har slitt som hvordan jeg har slitt med følelsesmessig å spise og spise for mye, vil jeg bare at du skal vite at det ikke betyr at du er en dårlig person, eller at du skal føle deg dårlig om deg selv, skyldig eller skamfull eller noe sånt fordi alle har laster, og det kan bare være din. Og det handler bare om hvordan du klarer det og hva du kan gjøre for å prøve å erstatte usunne vaner med sunne.

Nøkkelen er å bare jobbe med det, finne ut hva dine personlige utløsere er, og finne ut 'hvorfor' bak den negative oppførselen,

Det jeg fant er at hvorfor jeg gjorde den usunne oppførselen, var at jeg ikke behandlet meg selv med kjærlighet og respekt.

For å bidra til å bekjempe dette, tok Wilson råd fra en lege om å prøve å rense følelsesmessig skriving. Forutsetningen er ganske enkel: sett en tidtaker i 12 minutter og bare skriv ned alle følelsene dine. Alt som stresser deg, folk du har kranglet med, alt du føler - skriv det bare ut. Wilson legger til at hun liker å avslutte disse skriveøktene ved å liste ut alt hun er takknemlig for den dagen, selv om det er noe så enkelt som å få sjansen til å se et show hun liker eller en venn som sms for å si hei.

Og mens Wilson innrømmer at hun fortsatt har de negative følelsene og blir fristet til å vende seg til godbiter for å berolige stresset, er det nå noe hun er klar over og jobber med hvordan hun skal klare seg.

The Main Takeaway

Gjennom hele videoen fortsatte Wilson å komme tilbake til de samme punktene - det handler ikke om tallet på skalaen, det handler ikke om å være perfekt, og det handler ikke om å gjøre visse matvarer helt utenfor grensene - det handler om balanse og å legge inn arbeidet. Vi har alle dårlige dager, men sluttfokuset bør være generell helse og velvære, og det er en reise for å komme dit, ikke en sprint. Og det er noe vi kan komme bak.

Du kan sjekke hele Rebels innlegg nedenfor.