- Hva forårsaker akne under mensen (og hvordan bli kvitt det).
- 5 tips for å bli kvitt hormonelle akneutbrudd
- Få tarmen i sjakk med naturlig probiotika på Bieramt
- Se litt oljefri hudpleie som også er naturlig!
- Mens du er i gang - finn mer naturlige periodeprodukter på Bieramt også
- Les mer fra Bieramt
Du har sannsynligvis vært der – du holder deg til den vanlige hudpleierutinen din (ansiktsvask, fuktighetskrem, toner, oljer), men likevel, rett rundt mensen, bestemmer ansiktet ditt seg for å bli skurk og utbrudd. Så, hva forårsaker menstruasjonsakne i utgangspunktet?
Ifølge naturlege og hudpleiecoach Stacey Shillington fra Naturopatisk skjønnhet , menstruasjonsutbrudd skjer der det er for lite av hormonet progesteron som produseres i kroppen din, noe som skaper et ujevnt forhold mellom lavt progesteron og høyere østrogen.
Denne typen akne oppstår enten noen dager før eller etter at du starter mensen. Det er vanligvis rundt kjevelinjen og haken din, og Stacey legger til, det er vanligvis dypere cystisk akne, ikke så overflate som noen annen akne kan være.
Det betyr at ansiktsvask alene ikke vil bli kvitt det - det er mye dypere enn det du gjør lokalt, sier Stacey.
Ikke bekymre deg, vi ville ikke la deg henge der ... vi samlet Staceys beste tips for å forhindre hormonelle utbrudd nedenfor.
5 tips for å bli kvitt hormonelle akneutbrudd
1. Spis frukt og grønnsaker
Å spise godt er faktisk en viktig måte å forhindre den fryktede hormonelle aknen på. Så virkelig, legg disse fruktene og grønnsakene på tallerkenen din – for huden din!
Stacey anbefaler spesifikt blåbær (de hjelper med å balansere blodsukkeret som kan hjelpe med progesteronnivået) og korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, blomkål og rosenkål fordi, forklarer hun, disse matvarene hjelper virkelig til å avgifte leveren. Og generelt når det er mye akne, spesielt premenstruell akne, kan det hende at leveren ikke fungerer optimalt. Så disse matvarene er ofte gunstige.
Å spise en håndfull blåbær en gang kommer ikke til å gjøre noe for huden din – du må holde deg til disse vanene for å se resultater. Det som skjer i løpet av mensen er et resultat av hvordan du har behandlet kroppen din i hele måneden tidligere, sier Stacey.
2. Unngå sukker og meieri (Beklager!)
Maten nummer én å unngå er sukker i alle dens former, og deretter kumeieri i alle dens former, sier Stacey. Både sukker og ku-meieri kan øke insulinnivået, som igjen kan bidra til akne.
Dessuten, hvis du vil holde huden klar, vil du hoppe over ferskpresset juice. Ja, det høres kontraintuitivt ut, men Stacey sier at juice vil sende insulinnivåene dine gjennom taket på grunn av alt dets sukker!
Å fokusere på et sukker- og meierifritt kosthold spesielt uken før og etter eggløsning (og det er dag 14 i syklusen din) fungerer best. Det som skjer på dag 14 kommer til å påvirke det som skjer rett før mensen – skaden er allerede gjort rundt fem dager før mensen.
For de beste resultatene bør du imidlertid holde deg til dietten hele måneden.
3. Detox leveren din
Å ta et urtetilskudd som melketistel eller å drikke sitron og vann om morgenen kan virkelig hjelpe leveren din med å avgifte, og det er gode nyheter for mensakne, for som Stacey forklarer, vil det bidra til å balansere hormonene dine.
Og balanserte hormoner = lykkehormoner.
4. Probiotika og antimikrobielle midler kan hjelpe
Å komme til roten av hva som forårsaker og opprettholder akne betyr også å se forbi hormoner.
Stacey sier at betennelse er en bidragsyter, og bekjempelse av betennelse kan til og med hjelpe hormonene dine med å falle på plass. Det er her probiotika kommer inn - de kan jobbe med tarmen din for å bekjempe betennelse.
Stacey anbefaler også å kaste den antimikrobielle berberinen i blandingen fordi den hjelper til med å balansere tarm- og sukkernivåene i tillegg til å støtte leveren, så det er en virkelig flott urt for akne.
5. Ikke gå overbord med hudpleieproduktene
Mens du jobber med å bekjempe hormonell akne fra innsiden og ut, kan du fortsatt bruke din vanlige hudpleierutine.
Stacey legger imidlertid til, med akne er mindre alltid mer. Så hvis du gjør fem forskjellige trinn om morgenen og om natten, er det for mye. Det kommer til å bli for irriterende for huden. Jeg vil anbefale veldig, veldig skånsom hudpleie. Min personlige favoritt ting å bruke til å rense er rå honning, og du vil helt sikkert starte med oljefrie formuleringer når du først begynner å helbrede akne.
Akkurat som hver kropp er forskjellig, kan de forskjellige tingene som er foreslått her fungere utrolig bra for noen kropper og ikke i det hele tatt for andre – det avhenger av en rekke faktorer, inkludert hvor lenge du har opplevd akne og alvorlighetsgraden av akne. .
Gi det omtrent tre sykluser for å se resultater, og vær snill mot deg selv – menstruasjoner kan være stressende nok (se: PMS, kramper, flekker) uten å sparke deg selv for å skli på en sukkerfri diett. Du kommer dit, og til slutt vil huden din rydde opp.
Skrive Ut
